Зменшити вплив стресу та розвивати психологічну стійкість: як компанія VolWest Group дбає про працівників
-
-
>
-
>
-
>
2101
Що робити, коли здається, що сил більше немає? Як повернути собі спокій, якщо тривога стала частиною щоденного життя? Ці питання звучать актуально для багатьох, особливо у складні часи.
Відповіді на них шукали учасники зустрічі у межах проєкту «Рефреш» для працівників інвестиційної групи VolWest Group у Луцьку. На заході побувала й кореспондентка Район.Життя.
Спікеркою цього разу стала Наталія Водько – начальниця відділу соціально-гуманітарної роботи та психологічного забезпечення Головного управління Державної служби з надзвичайних ситуацій України у Волинській області, підполковниця служби цивільного захисту.
«Рефреш» – це внутрішній проєкт для працівників VolWest Group, спрямований на підтримку емоційного благополуччя. Його мета – допомогти людям знаходити внутрішні ресурси, зменшувати вплив стресу та розвивати навички психологічної стійкості. У рамках ініціативи регулярно проводять лекції, семінари та практичні заняття», – розповідають у компанії.
Захід у лютому зібрав людей різного віку – від 20 до 70 років. Переважну більшість становили жінки, проте були й чоловіки. В аудиторії – працівники офісних і технічних спеціальностей, керівники, спеціалісти різних сфер. Хтось уважно робив нотатки, хтось слухав, схрестивши руки, а хтось уже під час лекції пробував техніки дихання, про які розповідала спікерка.
Як розпізнати стрес і його наслідки
На початку зустрічі Наталія Водько пояснила, що стрес – це не лише про емоції. Він впливає на весь організм і часто проявляється там, де ми цього не очікуємо:
- головний біль, напруга в тілі, безсоння, проблеми з травленням;
- тривожність, страх, емоційне виснаження;
- проблеми з концентрацією, погіршення пам’яті;
- дратівливість, уникнення спілкування, імпульсивність.
На екрані демонструвалися слайди, які допомагали структурувати інформацію.
«Деякі люди сприймали це як чек-лист, порівнюючи з власним самопочуттям», – жартувала спікерка.
Як війна впливає на психологічний стан
Особливу увагу приділили тому, як війна змінює наше сприйняття реальності. Наталія Водько пояснила, що в умовах постійної напруги наш мозок працює у стані «бойової готовності», що призводить до емоційного виснаження.
Наслідком цього може стати:
- відчуття небезпеки та втрати контролю;
- колективне переживання горя;
- хронічне емоційне виснаження;
- ретравматизація – коли старі страхи повертаються через нові події.
«Стрес – це як хвиля. Він не зникає одразу, а може накрити в той момент, коли ви найменше цього очікуєте», – зазначила експертка.
Як реагує організм: модель «бий – біжи – завмри»
У стресовій ситуації наш організм автоматично обирає один із трьох варіантів поведінки:
- бий – агресія, спроба взяти ситуацію під контроль;
- біжи – уникнення проблеми, хаотичні дії;
- завмри – емоційна відстороненість, байдужість.
«Жоден із цих варіантів не є неправильним. Це просто спосіб адаптації. Головне – розуміти, що відбувається з вами, і навчитися повертати контроль», – пояснила Наталія Водько.
Методика «чотирьох стихій»
Щоб зняти напругу, не обов’язково вдаватися до складних технік. Іноді достатньо нагадати собі про базові речі, які допомагають стабілізувати стан. Наталія Водько розповіла про методику «чотирьох стихій»:
- повітря – глибоке дихання допомагає заспокоїтись;
- вода – умивання або ковток води допомагає повернутись у «тут і зараз»;
- земля – відчуття стабільної поверхні під ногами нагадує про опору;
- вогонь – тепло або світло (наприклад, сонячне проміння чи теплий чай) створюють відчуття захищеності.
«Я раніше навіть не замислювалася, що такі прості речі можуть впливати на стан», – поділилася враженнями одна з учасниць заходу.
Нетворкінг та мистецтво
Після лекції учасники змогли перевести подих, обговорити почуте і поспілкуватися між собою у неформальній атмосфері. Перерва на піцу та каву стала своєрідним продовженням теми зустрічі – бо час, проведений у спокійній розмові, також є частиною психологічного відновлення.
Після перерви учасники вирушили до Музею сучасного українського мистецтва Корсаків. Завершальним етапом зустрічі стала екскурсія «Митці та їхні музи. Подорожі історіями кохання».
Екскурсоводки розповідали про відомих українських митців, їхні пристрасті та історії кохання, які надихали на створення шедеврів. Екскурсію провели Катерина Михайлюк та Олександра Пігуляк.
«Рефреш» продовжують, бо на нього є запит
Проєкт «Рефреш» у компанії не збираються згортати, адже бачать запит на такий формат й на третій рік повномасштабного вторгнення. Тож уже планують нові зустрічі.
«Обов’язково будемо подовжувати. Шукати інші теми для спілкування – їх безліч. До прикладу, задумуємося над тим, щоб запросити підліткового психолога – це буде цікаво для працівників, які мають дітей або лише планують батьківство. Ми даємо нашим людям можливість не тільки здобувати знання для професійного зростання, а й розвиватися особистісно. У планах – різні майстер-класи, спільні перегляди фільмів. Є й ідея провести арт-терапію малювання у Музеї Корсаків», – зазначила ідейна натхненниця проєкту, головна HR-менеджерка VolWest Group Ольга Волкова.
Вона додає, що такі зустрічі – це можливість нагадати собі, що психологічне здоров’я так само важливе, як і фізичне, провести час із колегами у неформальній атмосфері та трохи відпочити від щоденних турбот.
Анастасія СОЛОВЕЙ
